Эта фраза, которую мы помним со школьного детства, с каждым годом становится все актуальнее. Узнай, как уберечь ребенка от сколиоза.

Наблюдая за учениками, которые утром торопятся в школу или возвращаются после уроков домой, можно заметить, что идеально ровная осанка у мальчиков и девочек — скорее исключение, чем правило. На занятиях младшие школьники долго приноравливаются к неудобным партам, а большинство длинноногих старшеклассников и вовсе «выпадают из формата». Зачастую сумки, ранцы и рюкзаки значительно превышают вес, допустимый для того или иного возраста. Дети решают эти проблемы каждый по-своему, и, как правило, всегда в ущерб позвоночнику. Это не может не тревожить: из искривленного саженца редко вырастает стройное деревце. Когда родителям нужно начинать обращать внимание на спинку ребенка, чтобы она не доставляла ему хлопот не только в детстве, но и во взрослой жизни?

Сколиоз (боковое искривление позвоночника) у детей нельзя оставлять без внимания, так как самостоятельно он не проходит и имеет свойство прогрессировать, причем вплоть до 30 лет. Различают сколиотическую осанку (незначительная искривленность в ту или иную сторону) и собственно сколиоз, который имеет четыре степени деформации. Легкие формы сколиотической осанки, а также сколиоз первой-второй степени не причиняют существенного вреда внутренним органам, но назвать их безобидными тоже нельзя. Самое неприятное — это быстрая утомляемость, боль в позвоночнике. Третья-четвертая степень чревата нарушением функций внутренних органов. Приобретенный сколиоз может начаться практически в первый год жизни ребенка. Вот почему матери нужно знать простые, но важные вещи. Например, то, что новорожденному не нужно класть под голову подушечку, даже маленькую, чтобы не препятствовать формированию шейного лордоза — естественного прогиба шейного отдела позвоночника, который важен для формирования правильной осанки. Не стоит также спешить «догнать и перегнать» соседского малыша, который уже самостоятельно сидит, в то время как твой кроха «ленится». Ребенок начинает пробовать сидеть, когда он для этого созрел в прямом смысле этого слова. Обкладывание малыша подушками для придания ему дополнительной опоры может привести к нежелательным последствиям. Например, неокрепший малыш станет заваливаться на бочок, тем самым искривляя позвоночник в ту или другую сторону и провоцируя развития сколиоза.

Так же и с осваиванием ходьбы. Если кроха не начинает пробовать становиться на ножки, то нужно набраться терпения и немного подождать. Он не ходит не потому, что боится или не хочет — он просто еще не готов. Как только такой момент настанет, карапуз тут же охотно потопает! Заставлять и подгонять ни в коем случае нельзя, потому что позвоночник малыша обязательно отреагирует негативно. Очень вредно искусственно ускорять естественные процессы, особенно если речь идет о девочках, у которых больше анатомических предпосылок к сколиозу.

Ребенок ползает, но не встает на ножки? Пускай ползает на здоровье! Так ему легче передвигаться, потому что еще не научился держать равновесие. Взрослые не ползают — это свойственно только детям!

Кто сидел на моем стульчике?

Когда малыш успешно научится сидеть, а затем ходить, непременно обрати внимание на детскую мебель. Если ребенок сидит на стульчике и при этом его ножки свисают, то он просто вынужден сидеть неровно. Чтобы удержать равновесие на неудобном стульчике, ребенок склоняется в одну или другую сторону и при этом искривляет позвоночник. Попробуй на минуту представить, что тебе пришлось бы смотреть фильм в кинотеатре или обедать в ресторане, сидя на стуле и не дотягиваясь ногами до пола. Вряд ли тебе это покажется удобным, и уже через несколько минут ты начнешь искать для ног точку опоры. Вот почему с самого раннего возраста, как только малютка начнет уверенно сидеть, купи для него специальный стульчик. Это и удобно, и полезно для осанки.

Сегодня многие врачи с грустью вспоминают время, когда в классах стояли громоздкие деревянные парты, окрашенные зеленой и коричневой краской. При этом парты постепенно «увеличивались» к последнему ряду, поэтому «на галерке» всегда сидели более рослые дети. Внизу неказистый, но очень покладистый представитель школьной мебели имел удобную подножку, на которую дети с удовольствием ставили ноги. Когда ученику нужно было встать или выйти к доске, крышка парты откидывалась, и ему не приходилось сутулиться или наклоняться. Так дети могли подолгу сидеть в одной позе и при этом не сутулиться и не искривлять спину в ту или другую сторону, их ноги меньше уставали. Современная школьная мебель смотрится куда более элегантно, но физиологичной ее назвать очень трудно.

Еще десяток лет назад непременными для всех классов были физкультминутки. «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали!» — то и дело доносился в коридор нестройный детский хор. Но такую разминку посчитали архаизмом и отменили. Сегодня лишь некоторые продвинутые учителя практикуют такие паузы, и это помогает поддерживать не только дисциплину, но и осанку детворы.

Ты заметила, что твой школьник, когда сидит или стоит, склоняется в ту или иную сторону? Не спеши тут же вести его к мануальщику, чтобы все быстренько исправить. Мануальная терапия при сколиозе не показана и даже вредна. Дело в том, что позвоночник сгибается как спираль во всех плоскостях -в зависимости от того, на какие позвонки приходится более существенная нагрузка. Поэтому главные советы — выравнивать спинку при помощи специальных упражнений лечебной физкультуры, которые назначит доктор ЛФК, заниматься плаванием, легкой атлетикой. Исключаются бадминтон, теннис и другие виды спорта, при которых приходится делать основной упор на одну сторону.

Позаботься о том, чтобы твой ребенок носил удобный рюкзак или ранец, причем на спине, а не на одном плече, а домашние задания выполнял, сидя на удобном стуле и положив обе руки на стол (локти не свисают!), а не примостившись на краешке. При работе за компьютером или ноутбуком также важно держать спинку ровно. Идеально, когда монитор расположен на уровне глаз, чтобы не приходилось наклоняться или запрокидывать голову. Мягкое кресло, в котором можно утонуть и задремать, согнушись калачиком, не очень полезно для взрослого, а уж ребенку такая мебель и вовсе противовпоказана. Он может посидеть в нем 15-20 минут, но не проводить там многие часы за просмотром мультфильмов или телесериалов.

Модельная фигура - мечта каждой девочки, начиная чуть ли не со второго класса. Стройность — это прекрасно в том случае, если вес находится в пределах физиологической нормы. Если же юные красавицы станут чрезмерно изводить себя диетами, это может привести к дистрофии мышц, которым будет трудно ровно удерживать позвоночник. Ведь при похудении, особенно резком, в первую очередь уходит мышечная масса, а не жир. И вместо идеальной стройной фигуры можно запросто приобрести сутулость, что и некрасиво, и нездорово. К тому же отказ от полноценной пищи чреват развитием анорексии, появлением проблем с волосами, кожей, зубами. Растущий организм ни в коем случае не должен голодать! Чтобы не искривить осанку, нельзя носить сумочки, даже легкие, на одном плече. Лучше носить сумку в руках, причем периодически менять руки. Более удачные варианты — рюкзачок или же сумочка с длинным ремнем, которую правильнее всего носить наперевес.